- Млечни продукти акне: как млякото и сиренето влошават кожата
- Захар и мазна кожа: сладкиши, шоколад и газирани напитки
- Преработени храни, които влошават акнето
- Пържени храни и бърза храна: скрит враг на кожата с акне
- Пикантни храни и акне: защо лютото дразни кожата
- Тестени изделия, висок гликемичен индекс и храни, които влошават акнето
- Акне и хранене: как да предотвратите акнето по натурален начин
Акнето е често срещано състояние на кожата, което засяга хора от всички възрасти. Въпреки че генетиката и хормоналните фактори играят ключова роля, това, което поставяме в чинията си, също оставя видим отпечатък върху тена.
Определени храни могат да допринесат за обостряне на акнето, като повишават възпалението, стимулират производството на себум или влияят на хормоналните нива в тялото. По-долу разглеждаме шест групи храни, които влошават акнето, и защо е добре консумацията им да бъде по-умерена, ако кожата ви е склонна към несъвършенства.
Млечни продукти акне: как млякото и сиренето влошават кожата
Макар млякото да съдържа полезни хранителни вещества, редовната му консумация може да се отрази неблагоприятно на кожата. То съдържа растежни хормони, а комбинирано с относително висок гликемичен отговор, предразполага кожата към по-обилна мастна секреция, която запушва порите.
Освен това млечните продукти могат да повлияят на чревната микрофлора, която е неразривно свързана със състоянието на кожата, а това често се отразява във възпаления и поява на несъвършенства.
Разбира се, не всеки, който консумира мляко или млечни продукти, развива акне: чувствителността е строго индивидуална, затова е полезно да наблюдавате как реагира собствената ви кожа.
Най-често млечните продукти при акне включват прясно краве мляко, кисело мляко, сирене, кашкавал и сладолед. Като по-лека алтернатива можете да опитате бадемово, кокосово или оризово мляко, овесени напитки и тофу.
Захар и мазна кожа: сладкиши, шоколад и газирани напитки
Храните, богати на рафинирана захар, карат организма да отделя повече инсулин, а той от своя страна стимулира и андрогенните хормони, отговорни за мастната секреция на кожата.
Този дует от инсулин и андрогени подтиква кожата към повишено производство на себум, а това е директна предпоставка за мазна кожа и захар в тандем с повече възпаления.
Млечният шоколад, който съчетава захар и млечни съставки, натоварва допълнително кожата и чревните бактерии. Сред основните виновници са тортите, бисквитите, бонбоните, газираните напитки и млечният или белият шоколад. Като по-балансиран избор можете да заложите на тъмен шоколад с високо съдържание на какао и на пресни плодове.
Преработени храни, които влошават акнето
Преработените продукти обикновено са с високо съдържание на захар, нездравословни мазнини, консерванти, оцветители и сол, комбинация, която се отразява неблагоприятно както на кожата, така и на цялостното здраве.
Те са бедни на хранителни вещества, необходими за поддържането на балансиран тен. Типични примери са колбасите, чипсът, готовите сосове и замразените пици или хапки. По-добра алтернатива са пълнозърнестите храни, бобовите растения, рибата, пилешкото месо и повече свежи зеленчуци в менюто.
Пържени храни и бърза храна: скрит враг на кожата с акне
Пържените храни са сред основните виновници за увеличаването на риска от акне благодарение на високото съдържание на наситени и трансмазнини, които подхранват възпалението и увеличават производството на себум, черни точки и пъпки.
Тези храни често съдържат и добавена захар и рафинирани въглехидрати, които предизвикват скокове в кръвната захар. Забелязвали ли сте как след пържена храна кожата ви е по-лъскава и мазна на допир?
Сред най-честите примери са пържените картофки, пърженото пиле, мекиците и бургерите. Печените, варените, задушените или приготвените на пара храни са значително по-щадяща алтернатива за кожата.
Пикантни храни и акне: защо лютото дразни кожата
Пикантните храни могат да влошат акнето заради стимулирането на локални възпаления, засиленото изпотяване и раздразнението на стомашно-чревния тракт, което косвено се отразява и на кожата.
Тъй като индивидуалната реакция варира значително, хората със склонност към акне е добре да наблюдават как кожата им отговаря на люти подправки и при нужда да намалят количеството им.
Лютият пипер, чилито, кърито и джинджифилът в големи количества са сред храните за внимание, докато по-леките подправки, които не дразнят стомаха, са по-щадящ избор.
Тестени изделия, висок гликемичен индекс и храни, които влошават акнето
Тестените изделия и храните с висок гликемичен индекс са богати на захар и рафинирани въглехидрати, които повишават бързо кръвната захар и водят до увеличение на инсулина.
Този скок стимулира мастните жлези да произвеждат повече себум, което може да запуши порите. Важно е да се отбележи, че гликемичният индекс варира в зависимост от начина на приготвяне и комбинацията от храни в едно хранене.
Белият хляб, белият ориз, спагетите, макароните, картофите, динята и бананите са сред по-рисковите примери. Пълнозърнестите храни, бобовите растения и зеленчуците осигуряват по-бавно освобождаване на захар и по-стабилни нива на инсулин.
| Храна | Защо влошава акнето |
|---|---|
| Млечни продукти | Растежни хормони и висок гликемичен отговор, които увеличават себума |
| Захар и сладкиши | Скок в инсулина и андрогените, водещ до повече мазнина по кожата |
| Преработени храни | Много сол, консерванти и малко полезни хранителни вещества |
| Пържени и бърза храна | Наситени мазнини и рафинирани въглехидрати, стимулиращи себума |
| Пикантни храни | Локално дразнене и повишено изпотяване |
| Тестени/висок ГИ | Бърз скок на кръвната захар и инсулина |
- Бадемово, кокосово или оризово мляко
- Тъмен шоколад с високо съдържание на какао
- Пресни плодове и зеленчуци
- Пълнозърнести храни и бобови растения
- Риба и пилешко месо
- Печени, варени или задушени ястия
- Краве мляко, сирене и кашкавал
- Сладкиши, торти и млечен шоколад
- Колбаси, чипс и готови сосове
- Пържени картофки и бургери
- Изобилие от люти подправки
- Бял хляб, бял ориз и паста
Акне и хранене: как да предотвратите акнето по натурален начин
За най-добри резултати е препоръчително да съчетаете балансирана диета, богата на цели храни и бедна на преработени продукти и захар, с редовна външна грижа за кожата.
Билковите води от нашата ферма, като Био Лавандулова Вода - Hydrolina, се получават от свежи лавандулови цветове и са богати на успокояващи и балансиращи свойства.
Те подпомагат усещането за свежест, помагат за визуалното намаляване на зачервяването и подкрепят баланса на себума, без да заместват консултацията с дерматолог при по-изразени кожни проблеми.
Освен грижата отвътре, кожата с несъвършенства се нуждае и от подходяща ежедневна рутина отвън. Hydrobiotic - Лавандула и Мента е формулиран специално за кожа, склонна към акне и омазняване, като съчетава дълбокото почистване с освежаващото усещане на мента и успокояващата грижа на лавандула.
Премахва излишния себум и замърсяванията от порите, без да пресушава кожата.
Подпомага видимото намаляване на зачервяването и връща усещане за комфорт на кожата.
Дарява усещане за свежест и лекота след всяко приложение.
Подпомага регулирането на мастната секреция за по-балансиран тен през деня.
ЗА ЦЯЛОСТНА ГРИЖА: АКНЕ ROUTINA™
Три продукта в синхрон с естествените процеси на кожата за цялостен подход към акне, черни точки и омазняване, съчетани с редовна грижа за хранителния режим.
Изключително добър продукт. Действието му се забелязва още след първото/второто използване. Определено усещам кожата си по-свежа и чиста след употребата му. Препоръчвам с две ръце!
Много сме доволни. Поръчвам за пореден път. Действа безотказно: - при младежките пъпки на тинейджъра; - при притенциознта кожа на сестра ми; - при алергичните пъпчици на макия ми син... Препоръчвам, чистосърдечно ❤️
Това ми е втора опаковка. Първата направи чудеса с кожата ми. Изключително добре почиства кожата в дълбочина и след известно време става гладка като стъкло.
За семейството на InaEssentials
InaEssentials е българско семейно производство с над 25 години опит в биофермерството и натуралната козметика с розово масло, билкови води и активи от собствени насаждения. Всеки продукт се създава с грижа за кожата и с уважение към природата.
Често задавани въпроси
Важна информация
Настоящата статия има информативен характер и не заменя консултация с лекар или дерматолог. Продуктите на InaEssentials са козметични, а не лекарствени средства, и не лекуват, не премахват напълно и не гарантират резултат при акне. При изразени или персистиращи кожни проблеми се консултирайте със специалист.
